現(xiàn)在很多人的工作都是整天坐在電腦前敲打鍵盤，導(dǎo)致我們長期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，在加上平時(shí)壓力大，更是容易引起身體各種不適。今天我們就來講講長期久坐對(duì)對(duì)身體的危害！同時(shí)警示大家預(yù)防身體出現(xiàn)疾病。
1.久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。
2.正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，長期久坐會(huì)導(dǎo)致尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會(huì)受到影響，特別是長期憋尿會(huì)引起膀胱功能的改變。經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對(duì)于男性，長期憋尿會(huì)加重尿液向前列腺的反流，會(huì)誘發(fā)前列腺炎。女性會(huì)引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
3.長期久坐易使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
4.長期久坐還會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。
5.長時(shí)間面對(duì)電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴(yán)重的還有痤瘡等，一些人還會(huì)出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。職場(chǎng)人群，每天面對(duì)電腦時(shí)間長達(dá)8~12小時(shí)。電腦顯示屏?xí)l(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容。
6.長期久坐，可能會(huì)引起雙腿血液流通不暢形成血栓。久坐不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時(shí)疼痛等癥狀時(shí)，建議及時(shí)去醫(yī)院血管外科檢查。
7.長期久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
8.長期久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
綜上所述，長期久坐很容易危害人的健康，如果你目前的工作離不開久坐，那么多哥建議每40分鐘后休息10分鐘，做做伸展動(dòng)作，例如做幾組轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，叩腰以及墊腳動(dòng)作。這樣能極大促進(jìn)人體血液循環(huán)，也有利于我們消除疲勞，回復(fù)精神。下班后最好能夠做一些像散步、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)，都能有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。