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健康知識
Health Knowledge
震驚!!長期久坐易不孕??
2022-8-3 15:50:08

長期久坐,再加上缺乏正常運動,會導致氣血循環障礙、氣滯血瘀,也易導致淋巴或血行性的栓塞等等,致使頸椎疼痛、消化疾病,甚至也會導致不孕。

       上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫,引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。


應對方法


1、上班期間不要一直坐著,每隔2小時就活動一下身體,如果工作繁忙離不開身,那就頻繁地調整一下坐姿,盡量讓腰部活動起來。


2、給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,或者用力揉捏腰部5分鐘。


3、女性平常可以穿彈性絲襪,休息或睡覺時將腳部墊高,使足部靜脈回流順暢。

       久坐不動的上班族每天正常攝入的食物,聚積于胃腸,加重胃腸負荷,容易導致胃腸蠕動減慢,消化液分泌減少,消化系統會紊亂。不僅會有食欲不振的狀況出現,還會加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀,這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。


應對方法


1、合理飲食,不傷胃。按時有規律的飲食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。


2、保持心情愉悅。


3、多補充優質蛋白質和鈣,并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,這樣有利于胃黏膜和胃壁細胞的再生。


4、要多運動,運動會加速胃腸蠕動。

       長時間維持坐姿,缺少活動,會對身體的血液循環造成不良影響,血液循環減慢導致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發作時會明顯感到發熱、肚子劇痛等。


應對方法


避免久坐,備孕期的上班族準媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈,保證有固定的運動量。


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