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健康知識(shí)
Health Knowledge
什么時(shí)候量血壓最準(zhǔn)?測右手還是左手?不注意6件事,或等于白測
2024-4-15 8:43:27

不少患有高血壓的人,可能都有看到或嘗試過網(wǎng)上的“降壓秘方”:

《藏在身邊的"降壓食物"被找到》《6種“降血壓”的食物,每天換著吃》……

光靠吃降壓食物,就把血壓降下來,真的靠譜嗎?

一、福建56歲男子,堅(jiān)持吃海帶降血壓

林大叔兩年前查出來血壓偏高,一直有注意控制。平時(shí),自己也會(huì)在家測血壓,雖然有的時(shí)候會(huì)高一點(diǎn),但都在可控范圍內(nèi)。

后來聽說海帶有降血壓功效,加上他本來就是典型的福建人,愛吃海鮮,所以幾乎餐餐都會(huì)有涼拌海帶或者海帶湯。

看著自己較穩(wěn)定的血壓值,便覺得是海帶的功效,還漸漸把降壓藥減少了。

3個(gè)月后,林大叔有一天下樓遛彎,突然頭暈倒地,把家里人嚇壞了,趕緊將其送往醫(yī)院。

沒想到去醫(yī)院一檢查,發(fā)現(xiàn)林大叔的血壓已經(jīng)到了170/100,腦核磁檢查顯示為腦梗死。幸虧送醫(yī)及時(shí),經(jīng)過治療,情況也逐漸好轉(zhuǎn)。

而林大叔醒來后,對(duì)此很不解,不是說吃海帶能降血壓嗎?而且自己在家測血壓明明正常,為啥跟醫(yī)院給出的結(jié)果不一樣?

其實(shí),關(guān)于“吃海帶降壓”這個(gè)說法一直在。

海帶當(dāng)中富含鉀,這種元素可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉離子排出,從而減輕血管壁的壓力,達(dá)到降血的效果。

但是需要注意的是,它只能作為輔助食療手段,并不能完全替代藥物治療,單純依靠吃海帶降壓,并不現(xiàn)實(shí),所以大家要理性看待。

二、吃“降壓食物”把藥停了,很危險(xiǎn)

根據(jù)2018年國家心血管病中心發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示:我國18歲及以上成人高血壓患病率為23.2%,且這個(gè)數(shù)據(jù)還在升高??梢?,高血壓的高發(fā)性。

為了應(yīng)對(duì)高血壓,各種降壓食物層出不窮,小九總能收到無數(shù)私信來尋求真相“吃XX食物能降血壓嗎”,那這真的靠譜嗎?

這里需要跟大家解釋一點(diǎn),血壓確實(shí)與食物有關(guān),但迄今為止沒有任何一種特定食物具有明確降血壓的藥理功效,更不能代替藥物。

而被明確證實(shí)有降壓效果的,是只降壓藥物。

所謂的“降壓食物”,雖然聽起來很吸引人,但實(shí)際上更重要的是,整體的飲食和生活方式。

所以,大家千萬不要盲目跟風(fēng),尤其是因?yàn)槁犘帕耸澄锬芙祲?,便擅自停藥或者減藥量,這樣做是很危險(xiǎn)的,很容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)、升高,而血壓如果一直居高不下,很容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、腦卒中等并發(fā)癥。

三、“升壓大戶”被揪出,4種食物真得要少吃

飲食的確是導(dǎo)致高血壓的一大因素,尤其是這4個(gè)“升壓大戶”。

1、高鈉食物

如果長時(shí)間攝入高鈉食物,也就是鹽,會(huì)升高晶體滲透壓,致使周圍組織內(nèi)的水分就會(huì)進(jìn)入血管,最終升高血。

2、高脂肪食物

比如油炸食物、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等,長期攝入這些食物,容易導(dǎo)致肥胖,提升高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、高糖食物

過量攝入高糖食物,可提升肥胖、糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);而血糖高,又容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化,進(jìn)一步誘發(fā)高血壓。

4、刺激性食物

過量攝入刺激性食物,可刺激胃部血管流動(dòng)異常,導(dǎo)致血壓波動(dòng),提升高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

四、測血壓總不是準(zhǔn),常見的誤區(qū)你犯了嗎?

對(duì)于高血壓患者來說,測血壓是日常必做事項(xiàng)之一。但很多人卻不知道,在家自測和去醫(yī)院測出來的血壓是有區(qū)別的。

一般來說,家庭自測的血壓會(huì)低于診室血壓,其中血壓值低5~10mmHg,舒張壓低5mmHg。因此,如果在家連續(xù)監(jiān)測5~7天平均血壓≥135/85mmHg,就可以診斷為高血壓。

像林大叔測的不準(zhǔn),便是因?yàn)闇y血壓時(shí)沒有嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí),不止林大叔,測血壓時(shí),這4個(gè)小細(xì)節(jié)很多人都不懂。

① 測血壓一定要挑時(shí)辰?

一般來說,初診患者建議連續(xù)1周在早晨、傍晚2個(gè)時(shí)間點(diǎn)測量;血壓穩(wěn)定的患者建議1周至少早晚測量1-2次,以便了解血壓狀況。

當(dāng)然,最重要的是固定每天的測量時(shí)間,如果血壓升高,不管何時(shí)測出,都要引起注意。

② 左臂還是右臂?

這主要取決于你是左撇子還是右撇子,如果是左撇子,就以左臂血壓為準(zhǔn)。不過最好時(shí)常兩邊都測一下,如果兩者差值頻繁超過20mmHg,就要當(dāng)心了。

③ 水銀血壓計(jì)測最準(zhǔn)?

關(guān)于血壓測量,最推薦的是家庭上臂式電子血壓計(jì)。水銀血壓計(jì)并不適合居家測量,因?yàn)樗僮饕蟾?,維修又困難,而且還存在汞污染的危險(xiǎn),因此不推薦大家使用。

④ 坐姿該怎么坐?

測量血壓時(shí),最正確的坐姿是背靠椅背、雙腳平放在地面。像懶散、背部或下肢缺乏支撐等姿勢(shì),可能導(dǎo)致血壓讀數(shù)偏高6~10mmHg。

雖然某些食物有助于降壓,但它并不能完全取代藥物,遵醫(yī)囑用藥、按時(shí)測量血壓,加上綜合的生活方式調(diào)整才是控壓關(guān)鍵。所以大家不要輕信謠言,這樣才能更好的穩(wěn)住血壓。


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